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Ciclismo, salud para el corazón

Hay un extraño bulo que circula tanto por la red como a pie de calle sobre lo insaludable que es para los enfermos cardiovasculares practicar un deporte como el ciclismo. Se cree, erróneamente, que esta actividad física puede provocar daños irreparables en el corazón e incluso la temida muerte súbita que sufren algunos deportistas de élite. Sin embargo, todo deporte llevado a los extremos es malo y todo deporte, sobre todo cuando se sufre de enfermedades coronarias, ha de ser controlado por un especialista, pero eso no significa que no deba practicarse. Sigue leyendo

Natación, un buen ejercicio de cardio

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Uno de los mejores ejercicios de cardio que además cuidan del resto de tu cuerpo es la natación. No todo el mundo tiene la posibilidad pero a quién pueda le recomiendo que tenga una piscina en casa, si tiene un campo o si vive en una casa con terreno suficiente donde construirla o instalarla. Una de las maneras más baratas de conseguirlas a través de una buena empresa así que yo os recomiendo las piscinas prefabricadas de la empresa DTP porque siempre hacen un trabajo impecable y al ser prefabricadas se abaratan mucho los costes.

Pero ¿por qué recomendamos esto? La natación tiene muchos beneficios porque es uno de los deportes más completos que hay y con menos riesgo… Sigue leyendo

Caminar, un gran ejercicio para la tercera edad

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No me puedo creer que lo haya conseguido pero lo he hecho. Hacía más de dos años que mi abuela, de 82 años, caminaba sólo lo justo y necesario, y es una persona que ha tenido problemas de corazón así que imaginaos la bomba de relojería que tenía en estos momentos por corazón.

Hemos estado meses intentando convencerla y no había manera pero hace cosa de 20 días por fin nos escuchó, creo que más que nada para que nos calláramos y le dejásemos ver la novela pero lo importante es que funcionó nuestro acoso y derribo y accedió a intentar andar y moverse cada día un poquito más.

Al principio eran sólo paseos muy lentos alrededor de nuestro edificio,… Sigue leyendo

La importancia del mobiliario en la salud

Dado el creciente índice de problemas relacionados con problemas de espalda, musculoesqueléticos y en general de fatiga constante que sufren tanto los adultos como los niños, desde el ámbito sanitario se ha comenzado a prestar una especial atención a la denominada higiene postural y para corregirlos desde pequeños es importante tener en cuenta el mobiliario escolar infantil. Como tal debemos entender los dolores vertebrales y para evitarlos los profesionales recomiendan adoptar lo antes posible una serie de hábitos que contribuyan a asentar posturas de nuestro cuerpo correctas que eviten los daños ocasionados de manera inconsciente sobre ciertas regiones de nuestros cuerpo.

Es importante que estas costumbres se asuman cuanto antes, siendo también beneficiosas en niños, pues ellos, como nosotros, se… Sigue leyendo

Los beneficios de alojarse en una residencia

Aunque a primera vista pueda parecer escandaloso o imposible, vivir en una residencia cuando alcanzamos cierta edad puede proporcionarnos una estancia grata y una vida cómodo y placentera.

Aunque la asociemos a ancianos enfermos, de los que su familia no puede encargarse, o mayores solos que no tienen más personas con quien estar, la realidad es que en más casos de los pensados, personas con todas sus capacidades activas y una salud formidable decide por sí misma dejar su casa y mudarse a una residencia de ancianos.

Aquí estas personas encontrarán todas las comodidades y las prestaciones de los servicios hosteleros. No habrá que preocuparse más por limpieza, compra, cocina, o tareas del hogar tediosas y agotadoras. Restaurante, servicio de… Sigue leyendo

Ocio saludable para promover buenos hábitos

A la hora de asumir unos hábitos más saludables, una alimentación más equilibrada que beneficie nuestro organismo y una actitud en general que contribuya a eliminar los malos hábitos de nuestro día a día que terminan mirándonos tanto física como mentalmente es recomendable no tomarnos estos compromisos como tareas a cumplir o imposiciones propias que ejecutamos en pos de nuestro propio beneficio. Pues de esta manera será mucho más complicado que podamos incluirlas en nuestra rutina y asumirlas con gusto para poder hacerlo de una manera continuada.

Una buena manera de comenzar a introducir en nuestra vida hábitos recomendables es a través del ocio. Comenzar a practicar un deporte que nos guste, decidirnos por realizar una técnica de relajación que… Sigue leyendo

Ventajas para el corazón de tener una mascota

Hay muchas ventajas de tener un animal de compañía, la clásica mascota, en nuestra vida. Pero no solo en cuanto a lo psicológico y lo anímico. Según los opiniones de los expertos, los beneficios de tenerlos se extienden a los tres niveles: físico, psicológico y social, y pueden ser en algunos casos, la mejor medicina. En este artículo te queremos hablar que en muchos casos el compartir la vida con una animal puede servir para mejorar nuestro corazón.

Y es que, según una nueva declaración científica de la Asociación Americana del Corazón, publicada en la edición online de su revista Circulation, tener un animal en casa, principalmente un perro, puede reducir el riesgo de enfermedades del… Sigue leyendo

Actividades que te ayudarán a ser menos sedentario

¿Te has planteado alguna vez las consecuencias de una vida sedentaria para tu cuerpo, especialmente para tu corazón? Seguramente sí lo has hecho, pero no has querido hacer caso por pereza. Pero lo cierto es que has de tener cuidado por el sedentarismo es uno de los factores que te puede llevar a un tipo de vida en el que tengas más riesgos de morir prematuramente.

Además, has de tener en cuenta que llevar una vida sedentaria no es más que una opción que puedes desechar en cualquier momento. Asimismo, cuanto menos sedentario te hagas y más te muevas, menos te costará todavía seguir con una mejor vida y te animará el que poco a poco te irás sintiendo mejor,… Sigue leyendo

Diviértete haciendo deporte

Cuando no tenemos costumbre de hacer ejercicio, nuestro principal enemigo es la pereza. Si nunca hemos practicado deporte, tenemos la falsa idea preconcebida de que es una actividad en la que se sufre. Así que la mejor manera de empezar es haciendo actividades que nos resulten divertidas, de manera que el esfuerzo empleado no nos suponga ningún suplicio.

La forma más entretenida de practicar deporte es practicarlo en equipo o en grupo. Ver a otros estimula y anima. Además, los deportes de equipo como el pádel, el fútbol o el baloncesto centran nuestra atención en la competitividad y distrae nuestra atención del ejercicio al juego. Sigue leyendo

Comer despacio

Los principios básicos de una buena dieta consisten no en lo que comemos sino en cómo lo hacemos.

Hacer cinco comidas al día y comer lento son dos grandes claves que nos ayudarán a no ganar peso de más comiendo exactamente lo mismo.

Las cinco comidas al día tienen su razón de ser en dos motivos: Sigue leyendo

Metabolismo: ¿mito o realidad?

Cuántas veces hemos justificado nuestro sobrepeso alegando que se debe al metabolismo de nuestro cuerpo y nos han respondido con el ofensivo tópico: “En el Tercer Mundo no hay gordos”. Este pensamiento hace pensar que eso del metabolismo es un cuento con el que calmar la conciencia ante nuestra dificultad para adelgazar. Pero nada está más lejos de la realidad.

El metabolismo hace referencia a la capacidad del organismo para transformar sustancias activas en no activas a través de reacciones bioquímicas, es decir, convertir lo que comemos en todo aquello que necesitamos para la supervivencia: crecer, reproducirse, mantener las estructuras corporales, relacionarnos con el medio que nos rodea… Sigue leyendo