Cardio Protegida

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Un paseo contra el sedentarismo

Los médicos, científicos e investigadores llevan tiempo insistiendo en la importancia de hacer ejercicio para mejorar nuestra salud. Junto con una dieta equilibrada y la eliminación de malos hábitos como fumar, beber alcohol y eliminación del estrés, puede alcanzarse un estilo de vida sano que haga que suframos menos enfermedades y alcancemos una edad longeva sobrellevando bien nuestro cuerpo y mente.

Sin embargo, la palabra ‘ejercicio’  hace que más de uno resople. Practicar deporte no gusta a todo el mundo, si bien en su justa medida hace mucho bien. Pero no todo es apuntarse a un club deportivo o pasar horas en el gimnasio: el ejercicio también está en los pequeños detalles como andar.

En efecto, madrugar un poco… Sigue leyendo

Cirugía estética en enfermos cardiacos

Cirugía estética en enfermos cardiacosEn los últimos años los avances médicos han permitido que millones de personas en el mundo consigan el cuerpo ideal gracias a intervenciones quirúrgicas y tratamientos cosmetológicos. No obstante, es importante acudir adonde un especialista que guíe de manera profesional todo el procedimiento. En mi caso, tengo problemas cardiovasculares, por lo que quise poner mi salud en buenas manos. Acudí a Clínica de Medicina Estética Doctora Rosa Bonal, y ellos me comentaron todo sobre mi intervención.

Y es que el médico debe ser honesto con el paciente, ya que no todos los procedimientos funcionan igual. Por ejemplo, desde el primer momento me comentaron que la liposucción no puede practicarse en obesos mórbidos y enfermos cardiacos. Las cirugías de aumento de busto y de glúteos se han convertido en las más riesgosas en los últimos años, ya que muchos médicos desconocen los efectos negativos de algunos implantes. Hay que saber que para las personas con problemas de diabetes la cirugía no es muy recomendable.

Se recomienda consultar a más de un especialista y acudir a clínicas avaladas por el Colegio de Médicos como por ejemplo la de Rosa Bonal, porque está muy bien ponerse guapo, pero con la salud no se juega.

 

 

 

El sexo en enfermos cardiovasculares

El sexo es una práctica importante en la vida, hasta el punto de que la falta de actividad sexual se relaciona con las sensaciones de ansiedad y depresión.

Aun así, no todos los enfermos cardiovasculares pueden practicarlo, pero sí la mayoría. Un enfermo estable puede mantener relaciones sexuales sin que suponga un riesgo alguno para su salud. De hecho, el sexo aporta una mayor calidad de vida y es absolutamente necesario en la vida de pareja, aunque muchos enfermos evitan la práctica por miedo a sufrir algún ataque.

En realidad, el riesgo de padecer afecciones cardiacas durante el sexo es muy reducido, aunque tampoco es cuestión de que ante la buena noticia acudamos corriendo a una tienda de juguetes para adultos, como Cambia de Postura o Comercial Apra, para proveernos de condones a granel. Sigue leyendo

Cirugía contra el sobrepeso

La Organización Mundial para la Salud (OMS), organismo dependiente de la Organización de Naciones Unidas (ONU), define obesidad como “una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud”. Para calcular la obesidad de una persona, se emplea como baremo el índice de masa corporal (IMC), una magnitud extraída de la relación entre el peso y la talla del individuo y que se calcula mediante la división del peso de una persona, expresado en kilogramos, entre su altura en metros elevada al cuadrado (kg/m2).

De este modo, si el resultado obtenido es igual o superior a 25, el índice de masa corporal revela que dicha persona padece sobrepeso; es decir, que, por diversas razones, su peso supera el ideal que marcarían los cánones en proporción con su altura. En cambio, si este resultado es igual o superior a 30, la conclusión es que dicha persona padece obesidad.

Aunque es tan solo un dato orientativo, puesto que al tratarse de un patrón estandarizado los resultados de cada cálculo deben confrontarse con las características físicas del individuo sometido al estudio, el índice de masa corporal ofrece una herramienta válida para denotar la presencia probable de hábitos alimenticios o vitales que deben corregirse. 

Entre las principales causas que provocan la aparición del sobrepeso y la obesidad, sostiene la OMS, se encuentra “el desequilibrio entre calorías consumidas y gastadas”. En el origen de este desajuste podemos encontrar motivos como el incremento en la ingesta de alimentos hipercalóricos, fuente de un exceso de grasas, sales y azúcares y, por el contrario, escasa cantidad de vitaminas, minerales y micronutrientes esenciales. Otro factor a tener en cuenta es el del incremento de los modos de vida sedentarios entre la población de las sociedades occidentales, fruto de la extensión de los hábitats urbanos, el empleo de vehículos a motor como forma exclusiva de desplazamiento y en el tipo de condiciones de trabajo más frecuentes entre la población; todos ellos ignorados en demasiadas ocasiones por los organismos estatales y supraestatales competentes en materia de salud, educación y alimentación.

 

La epidemia del siglo XXI

No obstante, esta tendencia a no hacer frente a la obesidad como si de una epidemia de salud pública se tratase -en 2008, más de 200 millones de hombres y cerca de 300 millones de mujeres eran obesos; en 2010, más de 40 millones de niños menores de cinco años ya sufrían sobrepeso-, puede derivar, y de hecho lo está haciendo ya, en consecuencias dramáticas para la sociedad. Las consecuencias más comunes del sobrepeso y la obesidad en la salud humana son el desarrollo de enfermedades cardiovasculares como la cardiopatía y los accidentes cerebrovasculares –una de las principales causas de defunción en los países occidentales-, la diabetes, patologías en el aparato locomotor (la temida osteoartritis en las articulaciones, fundamentalmente) y distintas tipologías de cáncer como el cáncer de mama, el cáncer de endometrio y el cáncer de colon, una de las variantes más mortíferos de la enfermedad.

Cuanto mayor sea el índice de masa corporal de la persona, mayor será el riesgo de que contraiga estas enfermedades. En el caso de los niños, la obesidad es la antesala de todos estos graves problemas médicos, además de casos de muerte prematura, discapacidades diversas en la edad adulta, dificultades respiratorias, fragilidad ósea, hipertensión y ciertos tipos de desequilibrios psicológicos.

 

¿Cómo deshacerse de la obesidad?

Cirugía contra el sobrepeso

El sobrepeso y la obesidad son desórdenes fácilmente prevenibles, ya que la solución al problema se encuentra en manos del propio individuo. La medida prioritaria es, obviamente, una elección más saludable en los hábitos de vida. Ello implica una ingesta de alimentos racional y equilibrada –o sea, con un control de las necesidades del organismo y la supresión de excesos de elementos nocivos- y la realización de actividad física de manera comprometida, constante y sostenida en el tiempo.

Dentro de este orden de cosas se incluye, a grandes rasgos, una dieta fundamentada en la reducción de la ingesta de las perniciosas grasas y azúcares, así como el incremento en el consumo de frutas y verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos.

Además, la ciencia médica ofrece también soluciones clínicas y quirúrgicas a tal efecto. El cirujano Marcos Vricella, director del servicio de cirugía estética de la Clínica Artestética de Albacete, uno de los más destacados cirujanos plásticos en nuestro país, con años de experiencia en centros de Gran Bretaña y España, propone medidas radicales contra los problemas médicos y estéticos de la obesidad como la sonda nasogástrica, el balón intragástrico, la banda gástrica, el by pass estomacal, la microliposucción o la cirugía reconstructiva. Por supuesto, dada su agresividad, se trata de procedimientos determinados por un estudio y un diagnóstico facultativo previo. Sigue leyendo

Protemanía, la tienda de nutrición deportiva online

En Protemanía.com puedes encontrar todos los suplementos necesarios para todas las situaciones a las que los deportistas se enfrentan día a día. Aparte de la variedad de productos que están a vuestra disposición, es muy importante saber qué te hace falta y, aún más importante, cuándo te hace falta.

Protemanía.com es la tienda de nutrición deportiva en la que se aúnan una gran variedad de productos imprescindibles para los entrenamientos diarios y para los días de competición. Además, muy fácilmente puedes comprar online los productos o por teléfono, mediante varias formas de pago seguro y sabiendo que en veinticuatro horas tendrás los productos en tu casa. Sigue leyendo

¿Correr o caminar?

A la pregunta de qué es mejor, si correr o caminar, la verdad es que no podemos ofrecer una respuesta única. Como diría un gallego, “depende”, en este caso, de los objetivos que se tengan.

Ambos ejercicios tienen sus ventajas e inconvenientes, pero la elección de la práctica está influida por las preferencias del deportista y su condición física. Sigue leyendo

Practica ejercicio con el mínimo esfuerzo

Hace unos días vi en televisión un anuncio de un banco que venía a decir algo así como que todos deseamos tener ahorros, pero que lo que nos quita el sueño es realmente el ahorrar. Pues con el deporte pasa algo similar: todos queremos tener un cuerpo de estrella de cine, una figura increíble, tonificada o, por qué no, musculosa incluso. Pero esos resultados requieren de mucho esfuerzo y constancia, que no siempre sabemos de dónde sacar. Y en caso de que esto no sea un problema para nosotros, a veces las prisas del día a día o las miles de tareas pendientes nos privan de otro importante factor: el tiempo. Sigue leyendo

Diviértete haciendo deporte

Cuando no tenemos costumbre de hacer ejercicio, nuestro principal enemigo es la pereza. Si nunca hemos practicado deporte, tenemos la falsa idea preconcebida de que es una actividad en la que se sufre. Así que la mejor manera de empezar es haciendo actividades que nos resulten divertidas, de manera que el esfuerzo empleado no nos suponga ningún suplicio.

La forma más entretenida de practicar deporte es practicarlo en equipo o en grupo. Ver a otros estimula y anima. Además, los deportes de equipo como el pádel, el fútbol o el baloncesto centran nuestra atención en la competitividad y distrae nuestra atención del ejercicio al juego. Sigue leyendo

Comer despacio

Los principios básicos de una buena dieta consisten no en lo que comemos sino en cómo lo hacemos.

Hacer cinco comidas al día y comer lento son dos grandes claves que nos ayudarán a no ganar peso de más comiendo exactamente lo mismo.

Las cinco comidas al día tienen su razón de ser en dos motivos: Sigue leyendo

Metabolismo: ¿mito o realidad?

Cuántas veces hemos justificado nuestro sobrepeso alegando que se debe al metabolismo de nuestro cuerpo y nos han respondido con el ofensivo tópico: «En el Tercer Mundo no hay gordos». Este pensamiento hace pensar que eso del metabolismo es un cuento con el que calmar la conciencia ante nuestra dificultad para adelgazar. Pero nada está más lejos de la realidad.

El metabolismo hace referencia a la capacidad del organismo para transformar sustancias activas en no activas a través de reacciones bioquímicas, es decir, convertir lo que comemos en todo aquello que necesitamos para la supervivencia: crecer, reproducirse, mantener las estructuras corporales, relacionarnos con el medio que nos rodea… Sigue leyendo

Las enfermedades cardiovasculares

Todas las enfermedades cardiovasculares están vinculadas entre sí. El punto común es la arteriosclerosis o enfermedades relacionadas con las arterias.

Es una mal común que afecta a muchos países, tanto que, por ejemplo, en Estados Unidos la tasa de muerte por esta causa es superior a la del cáncer (1 de cada 3 personas). Y esto se puede aplicar al resto de Europa. Sigue leyendo