Cardio Protegida

Cuida tu salud

Caminar, un gran ejercicio para la tercera edad

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No me puedo creer que lo haya conseguido pero lo he hecho. Hacía más de dos años que mi abuela, de 82 años, caminaba sólo lo justo y necesario, y es una persona que ha tenido problemas de corazón así que imaginaos la bomba de relojería que tenía en estos momentos por corazón.

Hemos estado meses intentando convencerla y no había manera pero hace cosa de 20 días por fin nos escuchó, creo que más que nada para que nos calláramos y le dejásemos ver la novela pero lo importante es que funcionó nuestro acoso y derribo y accedió a intentar andar y moverse cada día un poquito más.

Al principio eran sólo paseos muy lentos alrededor de nuestro edificio,… Sigue leyendo

Ejercicios de cardio para la tercera edad

ejercicios para la tercera edad

Durante diez años he trabajado en una residencia geriátrica en Barcelona una experiencia que me ha servido para conocer todos los entresijos de este sector. Pero sin duda, lo que más me ha llamado la atención es ir descubriendo los diferentes ejercicios físicos que se pueden realizar en la tercera edad que sirven para mejorar todos los aspectos.

Me gustaría compartir con vosotros todo lo que he aprendido a lo largo de estos años currando en estos centros de día de Barcelona, por si en vuestra vida os pueden servir útiles.

En primer lugar tenemos que ser conscientes de que envejecer provoca un cambio importante en el cuerpo, por lo que el hacer ejercicio no puede ser igual que… Sigue leyendo

Un test de chequeo rápido para el corazón

test para controlar el corazón

Está claro que, afortunadamente, la medicina avanza a paso rápido. Lo último que he leído era una noticia que llegaba a las farmacias de Lugo un revolucionario test que sirve para chequear de una manera inmediata tu corazón. Siempre que leo o escucho este tipo de noticias me acuerdo de mi pobre abuelo, que falleció por un infarto sin poder hacer nada por él.

Pues bien este método que está revolucionado a las farmacias en Lugo consiste en un sistema de chequeo rápido y fiable sobre el estado del corazón del usuario que se somete a este tipo de test, el cual se realiza en tan sólo un minuto y cuyos resultados se obtienen en la oficina de… Sigue leyendo

Cuidados de cardio en una residencia

Cuidados de cardio en una residencia

Trabajo en una residencia geriátrica en Barcelona, y desde que comencé en ella, hace ya casi diez años, he podido comprobar cómo ha evolucionado este sector en todos los aspectos. Atrás quedan esos tiempos en los que se pensaba que estos lugares eran donde se ‘aparcaban’ a las personas mayores para preparar su tránsito a la muerte. Y perdón si soy bruta, pero es que muchos lo pensaban así.

Por suerte, la mentalidad y la forma de trabajar en estos sitios ha cambiado y mucho. En esta residencia geriátrica en Barcelona donde yo curro podemos estar bien orgullosos del trato que les damos y sobre todo de las mejoras que evolucionan las personas que llegan con achaques. En mi… Sigue leyendo

La importancia del mobiliario en la salud

Dado el creciente índice de problemas relacionados con problemas de espalda, musculoesqueléticos y en general de fatiga constante que sufren tanto los adultos como los niños, desde el ámbito sanitario se ha comenzado a prestar una especial atención a la denominada higiene postural y para corregirlos desde pequeños es importante tener en cuenta el mobiliario escolar infantil. Como tal debemos entender los dolores vertebrales y para evitarlos los profesionales recomiendan adoptar lo antes posible una serie de hábitos que contribuyan a asentar posturas de nuestro cuerpo correctas que eviten los daños ocasionados de manera inconsciente sobre ciertas regiones de nuestros cuerpo.

Es importante que estas costumbres se asuman cuanto antes, siendo también beneficiosas en niños, pues ellos, como nosotros, se… Sigue leyendo

La crisis aumenta los fallecidos por infarto

Ataque al corazón por culpa de la crisis

Quizás el titular de la noticia pueda ser sorprendente, pero desgraciadamente es así. Otro de los efectos de la maldita crisis que estamos padeciendo en el último lustro es el aumento de los fallecidos por infarto al corazón. Si se analiza fríamente, las causas están bien claras. No hay trabajo, se tienen problemas económicos, aumenta la presión, lo que provoca muertes por infartos.

Según un estudio de investigadores de las universidades de Cambridge y California, las crisis bancarias pueden provocar un aumento en la mortalidad por ataques al corazón, de 6% en los países industrializados y de hasta 26% en países en desarrollo. Los resultados muestran que las crisis de sistemas están asociadas con aumentos de corto… Sigue leyendo

Actividades contra una vida sedentaria

Todos sabemos cuáles son las consecuencias de una vida sedentaria. Ni que decir tiene que únicamente conlleva perjuicios para nuestra salud, que no nos conviene nada si queremos estar aquí muchos años pero llevándolos bien y no arrastrándonos. Aparte de cuidar nuestro corazón, también tenemos que estar en forma, todo nos viene bien. Si habéis llegado alguna vez al extremo de cansaros mientras vais caminando y hablando con algún amigo porque no podéis respirar bien o si notáis que habéis perdido fuerza en situaciones cotidianas como subir la maleta al compartimento del tren o traer las bolsas del supermercado a casa, quizás este artículo sea para vosotros, donde os vamos a dar ciertas pautas o consejos para manteneros totalmente… Sigue leyendo

Libros que llegan al corazón

libros que llegan al corazón

¿Hay un mejor amigo que un libro?. Es fiel, siempre está contigo, en las buenas y en las malas. Te entretiene, te deja que le acaricies, te emociona, te hace viajar a sitios a los que nunca imaginarías, te presenta a mucha gente interesante, te alegra la vista, te hace sentirte único. ¿Hay alguien que se asemeja a él?

He de reconocer que soy una devoradora de libros, con ellos me siento feliz y siempre mis mejores momentos están ligados a ellos. En mi corazón siempre tienen un hueco esas editoriales que siguen editando libros cada año, y no precisamente best sellers, sino aquellos libros que sirven para ayudar a otras personas.

Rastreando por la web… Sigue leyendo

Los beneficios de alojarse en una residencia

Aunque a primera vista pueda parecer escandaloso o imposible, vivir en una residencia cuando alcanzamos cierta edad puede proporcionarnos una estancia grata y una vida cómodo y placentera.

Aunque la asociemos a ancianos enfermos, de los que su familia no puede encargarse, o mayores solos que no tienen más personas con quien estar, la realidad es que en más casos de los pensados, personas con todas sus capacidades activas y una salud formidable decide por sí misma dejar su casa y mudarse a una residencia de ancianos.

Aquí estas personas encontrarán todas las comodidades y las prestaciones de los servicios hosteleros. No habrá que preocuparse más por limpieza, compra, cocina, o tareas del hogar tediosas y agotadoras. Restaurante, servicio de… Sigue leyendo

Ocio saludable para promover buenos hábitos

A la hora de asumir unos hábitos más saludables, una alimentación más equilibrada que beneficie nuestro organismo y una actitud en general que contribuya a eliminar los malos hábitos de nuestro día a día que terminan mirándonos tanto física como mentalmente es recomendable no tomarnos estos compromisos como tareas a cumplir o imposiciones propias que ejecutamos en pos de nuestro propio beneficio. Pues de esta manera será mucho más complicado que podamos incluirlas en nuestra rutina y asumirlas con gusto para poder hacerlo de una manera continuada.

Una buena manera de comenzar a introducir en nuestra vida hábitos recomendables es a través del ocio. Comenzar a practicar un deporte que nos guste, decidirnos por realizar una técnica de relajación que… Sigue leyendo

Beneficios de la miel en el organismo

Entre los alimentos tradicionales que nos acompañan desde hace siglos, encontramos sin duda la miel. Considerados por muchos un placer exquisito con el que endulzar cualquier alimento, la miel  contribuye además a mejorar nuestra salud y hacernos sentir más saludables.

Es ya conocidos por todos el beneficio que la miel, sobre todo junto al limón, tiene sobre las gargantas dañadas. Ante el mínimo síntoma de  congestión o resfriado, muchos son los que aconsejarán  tomar miel con limón o el clásico vaso de leche caliente con una cucharadita de miel. Este  saber tradicional no es solo viejas ideas de abuelas y madres, si no que realmente parece existir una relación entre el efecto calmante  de nuestra… Sigue leyendo